Reclamă

Obiceiuri simple care te ajută să slăbești. Activitățile zilnice benefice organismului

Pentru a te bucura de o viață sănătoasă ține cont de câteva obiceiuri simple care te ajută să slăbești. Acestea sunt activități zilnice care susțin organismul să se dezvolte corespunzător. De asemenea, specialiștii susțin că ele sunt esențiale pentru orice vârstă.

Publicat: 26 ianuarie 2023, 6:05

Dacă ești nemulțumită de progresele tale cu privire la kilogramele corporale, ești în locul potrivit. Poți avea grijă de organismul tău și poți slăbi eficient dacă urmezi acești pași simpli, zi de zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri simple care te ajută să slăbești

Atât o dietă echilibrată, cât și mișcarea în aer liber sunt extrem de importante pentru a progresa în ceea ce privește nevoia ta de a mai pierde câteva kilograme. Specialiștii susțin că este vorba de un echilibru pe care să îl menții în rutina ta zilnică.

Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai setat, pierderea în greutate nu este imposibilă. Câteva schimbări mici în rutina ta zilnică te vor ajuta să te menții în formă și să obții rezultatele așteptate.

Proteine la micul dejun

Mai multe studii au arătat că un consum optim de proteine se află în strânsă legătură cu pierderea în greutate. Dietele alimentare cu un conținut mare de proteine au efecte benefice asupra atingerii obiectivelor cu privire la greutatea corporală.

Reclamă

Un mic dejun bogat în proteine face parte din categoria de obiceiuri simple care te ajută să slăbești pentru că îți susține metabolismul. Mai exact, un aport optim de proteine, încă de dimineață, te va ține departe de poftele alimentare de pe parcursul zilei. De asemenea, te vei bucura și de senzația de sațietate pentru mai mult timp, scrie Healthline.com.

Evită alcoolul

Orice tip de alcool pe care îl consumi are impact asupra sănătății organismului tău. Mai precis, consumul de alcool este o modalitate sigură de a te umple de calorii goale. Alcoolul are zahăr în compoziție, deci poate duce la balonare sau sensibilități ale sistemului digestiv.

Reclamă

Evitarea consumului de alcool te poate ajuta să te menții la forma dorită și să te bucuri de reușite cu privire la numărul de calorii zilnice pe care trebuie să îl consumi.

Hidratează-te, mai ales înainte de mese

Consumul de apă are efecte extraordinare asupra metabolismului. De asemenea, apa acționează ca un inhibator al apetitului și te ajută și în cazul în care faci mult sport. Să bei mai multă apă pe parcursul zilei favorizează pierderea în greutate, mai ales atunci când bei un pahar înainte de mese, explică Eat This, Not That. Apa ajută la îmbunătățirea digestiei, oferă energie și reduce pofta de mâncare.

Fă sport

Setează-ți niște obiective simple, cu exerciții fizice ușor de executat. Treptat, este necesar să crești nivelul de dificultate, pentru rezultate din ce în ce mai bune. Mișcarea îți va oferi o perspectivă excelentă cu privire la schimbările pe care trebuie să le faci în viața ta. Așadar, sportul face parte din categoria cu obiceiuri simple care te ajută să slăbești.

Limitează consumul de zahăr

Dacă vrei să pierzi în greutate, este important să limitezi aportul de zaharuri din alimentația ta. În comerț există foarte multe produse care au zahăr adăugat precum sucurile, batoanele energizante, cafeaua cu diverse arome și iaurturile cu fructe. Așadar, specialiștii în nutriție recomandă să fii mai atentă la eticheta produselor și să le alegi pe cele cu un conținut mai mic de zahăr adăugat. Află care sunt fructele cu un conținut scăzut de zahăr pe care le poți consuma cu încredere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×
OSZAR »